50代女性：お風呂で数滴落としていますが、香りで何となくリラックスできます。息子も気にいって、アロマを使わせてと言ってお風呂で使っています。寝る前にティッシュに染み込ませて枕元に置いて寝たら肩こりが楽になりました。(HiBiKi 月使用)

30代男性：寝る前に枕元に置いて寝ています。条件反射的ですが、ここは自分の寝室だ、安心して寝ていいんだ、と香りで安心するというか、そういう感じがあります。安心して眠れるようになりました。(HiBiKi 月使用)

30代女性：使うと眠りの深さが違うような気がします。(HiBiKi 月使用)

30代女性：使った日は寝つきがよいです。使わなかった日とは違いがありました。(HiBiKi 月使用)

70代女性：今までは寝てから2時間くらいすると必ず目がさめてしまっていたのですが4時間くらい続けて眠れました。(HiBiKi 睡使用)

50代男性：何回か使いましたがまだよくわかりません。また使ってみます。(HiBiKi 睡使用)

40代男性：出かける時にポロシャツの襟元につけています。安心していられて元気が出ます。(注：洗えば落ちるそうですが白いシャツは避けてますとのことでした)　(HiBiKi 活使用)

20代女性：使うと安心して眠れます。(お母様より）この香りがすると、彼女の睡眠の時間なんだな、と家族で確認する感じです。(HiBiKi 睡使用)

いただいたご感想を聞くと、香りによって「場」ができるというか、この場所で今、安心して休んでいいんだ、という感じがつくれるようです。
外来のあわただしい時間の中でも、この香りは好き、これは苦手、などと香りをかいでみることで、診察の時間が華やぐというか、いきいきしたやりとりができるように思いました。悩みがちなときに、悩みから少し意識を外して、五感を使ってみる、ということも流れを変えるきっかけになりそうです。

緩和ケア担当の先生も、病棟の患者さんにお試しいただいて、よかったようだ、と言ってくださいました。
患者さんにとって苦しい治療の中でも、少しでも明るく、心地よさが感じられる選択肢としてお役に立てればうれしく思います。

精神科で外来をしていると、お天気が悪いと調子がよくない人がとても多いことに気がつきます。
健康な状態でもある程度あると思いますが、うつなどのある方の場合、起きてからだを動かすという、当たり前の活動が雨の日はとてもつらくなります。

精神科にいらっしゃるほど疲れている人たちの多くは、肩こりをよくつらがります。また、よく観察すると、結構むくみが目立ちます。
靴下や靴のあとがつくほどでなくても、ふくらはぎがかちかちになっていたりします。また、肩こりの部分も、皮下脂肪がかたくなっています。これは脂肪がある皮下組織の水分が流れなくなっていることが一因ではないかなと私は思っています。
リンパの流れが悪くなると、水分が動かなくなります。そうするとからだが重く感じます。特に雨の日は気圧が低いので、特に重く感じるのではないかな、と思ったりしています。

からだが重いと、こころも重くなるものです。
情緒的すぎる人を、ウェットな人、という言い方をすることがありますが、水がたまって流れなくなると、まさにものごとを「水に流す」ことが難しくなるんじゃないかな、なんて思います。
ウェットな人は、からだにも水がたまっているように思います。

私も水がたまりやすくむくみやすい体質で悩んでいたのですが、最近はまっているのが、「皮下脂肪をひたすらもむ」ことです。
リンパマッサージというような洒落たものではなくて、ひたすら皮下脂肪、特に固くなっている部分をもみます。肩がこる人は肩、腰痛がある人はお尻なども意外と固くなっています。皮膚が薄くつまめないでつまもうとすると厚くなってしまうところは皮下組織が固くなり流れが悪くなっています。脂肪の少ないやせた方でも意外と固いところはあるものです。
固いところは痛いのですが、しっかりもみほぐすと、かなり軽くなります。

こういう梅雨時に、グレープフルーツの精油は、気分をリフレッシュさせてくれます。
HiBiKi「活」は、このような気分やからだが重だるい時のサポートとして作りました。グレープフルーツのさわやかさに、ミントの軽さと刺激が少々珍しい精油のミルラはよどんだ重さの「お掃除」的な働きをしてくれます。
私はキャリアオイル小さじ２杯に活１滴程度にうすめて、マッサージにも使ったりします（腕や顔など皮膚が日光に露出する部分にはさけます）。

水のよどみを流して、梅雨時も元気よく過ごしたいですね。

Mihoko Tsukahara

HiBiKiのウェブサイトをご覧いただきありがとうございます。

精神科の外来を行っていると、最近の人たちは普通の日常生活を送るだけでも、とても緊張を強いられているのだなあと感じます。仕事ではすばやいデリケートな対応をつねに求められ、家庭ではご家族のケアに追われ、ゆっくりお休みになる暇もなかなかありません。

そんな中で、真面目な方ほどメンタルの不調を感じて、精神科や心療内科を訪れます。
最近は早めに受診してくださる方が増えました。がまんして重くなってからいらっしゃるよりもずっとよいのですが、できればもっと手前の段階で、セルフケアに使えるようなアイテムがあれば、とずっと思ってきました。

そのような中でアロマテラピーに出会い、縁あってVELUTINAからのご協力をいただき、HiBiKiブレンドアロマシリーズを今回お届けさせていただくことになりました。

なぜアロマテラピーなのか？

アロマテラピーのよいところは、楽しく快いものであること、そして、ご自身で工夫して使えるところであると思います。よい香りは気分を落ち着かせたり楽しくしたりします。
使い方も、ディフューザーでの芳香浴やお風呂に入れたりなど、色々ありますので、工夫してご自身にあった使い方を見つけていただければと思います。あまり考え込まずに、ご自身が気持ちがよいと思える使い方が一番です。

ご自身に合った方法がわかると、不調をこじらせる前にケアすることができます。
ゼロにはできないストレス。ためずに、するりとかわしていきたいものですね。

HiBiKiがみなさまのいきいきとした毎日のお役に立てれば幸いです。

仕事でも最近はパソコンの使用や頭を使う作業が多く、疲れているのに目がさえてなかなか寝つけない、眠りが浅い、という方が増えています。そんなときに、神経をリラックスさせ、質の良い眠りを助けます。

メインの香りはベチバー。インド原産のイネ科の植物の根から採れる精油で、土の香りがします。アーユルヴェーダでは熱射病や頭痛に処方されてきました。ベチバーは、頭にこもった熱を冷やして気を下ろします。

ベルガモットは柑橘系の香りで、紅茶のアールグレイの香りづけにも使われます。鎮静と高揚の両方の作用があり、神経の緊張をゆるめて、気持ちを明るくします。

ネロリは同じく柑橘系のビターオレンジの花の精油。考え過ぎで重くなった気分を解放します。

雨上がりの土のような、深みのある香りが、静かな深い眠りをうながします。

※ よく振って、香りを調和させてお使いください。



よく休んだのに今ひとつ気力が出ない、動きたいのに思うようにからだが動かない、というときに。「復活」というイメージです。

メインの香りはペパーミント。ミントは世界中の温暖な地域に分布し、丈夫で増えやすいハーブです。胃腸のはたらきを良くし、その香りは気分を爽快にし、頭をすっきりさせます。

グレープフルーツの苦みのある柑橘系の香りは、とどこおった気のめぐりを良くして、イライラや不満をすっと流してくれます。

ミルラは没薬（もつやく）とも言い、フランキンセンスと同じく聖書でイエス誕生のときに捧げられたお香です。古代エジプトでは、王族の埋葬の際にミルラが使われました。ミルラは復活の象徴であり、生気が失われつつあるときに再び活気づけるはたらきがあります。

ミントを中心とした、爽やかで、力がわいてくるような香りです。

こころとからだがもう一度、いきいきと活動するための力を引き出します。

※ よく振って、香りを調和させてお使いください。
※「活」はドロッパーから多量にこぼれやすいので、付属のスポイトのご使用をおすすめします。

長いこと荷物を背負いつづけて歩いてきて、この辺で荷物をもうおろして休みたいな、と感じたときにすっと手を貸して休ませてくれるような、そんな感じをイメージしました。

メインの香りはネロリ。ビターオレンジの花から採れる稀少なオイルです。
気分がふさいでしまったときに、もう一度顔を上げて、凛として歩いていこうという気持ちに切りかえてくれます。

サンダルウッドは白檀（びゃくだん）とも言い、仏教のお香でよく使われる香りです。こころを静めて、雑念から解放します。

フランキンセンスは乳香ともいい、古代エジプトでもお香として使われました。聖書にもイエス誕生のときに贈り物にされたとして登場します。樹脂から採れるアロマですが、ささいなことにわずらわされずに、深く安らぐことを助けるはたらきをします。

ウッディな落ち着きの中に、ネロリの花の華やかな香りが、気分を引き上げます。

もう一度歩き出すためには、頑張ってきたこころとからだをいったん休める必要があります。ゆううつを脱ぎさって、気分をリニューアルしましょう。

※ よく振って、香りを調和させてお使いください。

メインの香りはラベンダー。ラベンダーは不眠によく使われるアロマで、その名前は、ラテン語の「洗う」という言葉（lavare-ラバーレ）からきています。精神的な緊張を文字通り洗い流してくれます。

ジャスミンは熱帯地方原産で、花は夜に開き、あたりに甘い芳香を漂わせます。日常生活の疲労からこころを解放して、華やいだ気持ちにさせるアロマです。

フランキンセンスは乳香ともいい、古代エジプトでもお香として使われました。聖書にもイエス誕生のときに贈り物にされたとして登場します。樹脂から採れるアロマですが、ささいなことにわずらわされずに、深く安らぐことを助けるはたらきをします。

花々の甘さの中に、安らぎと解放を感じられる香り。
１日の疲れを洗い流すような、癒される夜の時間をどうぞ。

※ よく振って、香りを調和させてお使いください。
※ ご妊娠中の方へ：ジャスミン精油には分娩を促進する作用があるとされていますので、ご使用はおさけください。